こんにちは☺️ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴

 

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今回は、私が7日間の
ファスティングプログラムを
サポートさせていただいたお客様の
変化をご紹介します😊

 

 

今回のプログラムは、
準備食2日間・ファスティング3日間・
回復食2日間の合計7日間。

 

いきなり食事を抜くのではなく、
身体の状態を確認しながら段階的に
進めていきました。

 

 

ファスティング前は、
お腹の張りや食生活の乱れが
気になっていたお客様。

 

 

準備食では、玄米やお味噌汁、
納豆、野菜、魚などを中心に取り入れ、
脂っこい食事やお菓子、アルコールなどを
控えていただきました🌿

 

 

ファスティング中は、
体調や空腹感をこまめに確認しながら
サポート。

 

 

最初は空腹を感じる時間もありましたが、
日が経つにつれて身体の感覚にも変化が
現れたそうです✨

 

 

7日間のファスティングプログラムを
終えたお客様からは、「お腹がスッキリした」
「身体だけでなく、気持ちもスッキリした」
という嬉しいご感想をいただきました☺️

 

 

さらに大きな変化は、
これまでの食生活を見直すきっかけに
なったことです。

 

 

普段、何となく食べていたお菓子や間食、
本当はお腹が空いていないのに習慣で
食べていたものなど、
一度食事から距離を置いたことで、
ご自身の食習慣に気づけたと
お話ししてくださいました。

 

 

ファスティングは、
ただ食事を抜いて体重を落とすための
ものではありません。

 

 

ダイエット中の食べ方や
食材の選び方を見直し、
「これからどのような食生活を続けていくか」
を考える時間として活用することが大切です。

 

 

また、ファスティング後は
回復食がとても重要です。

 

果物やお味噌汁、納豆、玄米粥など、
消化に配慮した食事から少しずつ
通常の食事へ戻していただきました。

 

 

今回、お客様が最後まで無理なく取り組み、
お腹も心もスッキリした表情で
ご報告してくださったことが、
サポートしたトレーナーとして本当に嬉しかったです✨

 

 

ファスティングやダイエットに興味がある方は、
自己流で無理に行わず、
身体の状態に合わせて専門家のサポートを
受けながら進めていきましょう😊✨

 

 

※感じ方や体重の変化には個人差があります。妊娠・授乳中の方、持病や服薬のある方、体調に不安がある方は、事前に医師へご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

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