こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

 

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冬は身体が冷えやすく、代謝低下・
血流悪化・筋肉量の低下が起こりやすい
季節です。

 

だからこそ、冬のトレーニングが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

① 代謝が下がりやすい

 

寒さで活動量が減ると基礎代謝が落ち、
冬太りにつながります。

 

トレーニングで筋肉を動かすことで、
代謝を維持しやすくなります。

 

 

 

② 血流が悪くなりやすい

 

冷えで血管が収縮し、むくみ・肩こり・
だるさが出やすい季節。

 

筋肉を動かすことで血流が促進され、
体温も上がります。

 

 

 

③ 冬は筋肉が落ちやすい

 

運動量が落ちると筋肉の分解が
進みやすく、太りやすい身体に。

 

筋トレはこの悪循環を防ぐ
最も効果的な手段です。

 

 

 

④ 冬の積み重ねが春の見た目を変える

 

冬に頑張るほど、春〜夏にかけて身
体が変わりやすい土台ができます。

 

 

 

 

 

 

【まとめ📝】

 

冬は、太りやすくなるか・変われるかが
分かれる重要な季節。

 

冷えやすい今こそ、
身体づくりが最も進むタイミングです。

 

 

 

 

 

 

 

🔥やまちゃんの一言

 

冬に“少しでも動けた人”だけが、
春に“自信のある身体”を
手に入れられます。

 

今できることから始めましょう‼️

 

 

 

 

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