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お役立ちコラムColumn

2019.11.18

ダイエット中に同僚の方とランチに行くときは…

こんにちは
NEXT GYMトレーナーの健太郎です!

 

 

私のお客様は30~40代の方達が多い中、なんと大学生の方がいます!

その方はアルバイトの掛け持ちをしながらお金を貯めてジムに通ってくださっています。

 

 

 

 

アルバイトの1つが来年から働く企業の仕事のため、同期や先輩社員とランチに行く機会が多々あると伺いました。

しかし、断れないからと言ってなんでも好きな物を食べていたら痩せませんよね😅

 

 

人間関係も大切ですが、限られた環境の中で痩せるためにどう最善を尽くせるかを考えれる人が痩せると思います。

 

 

私のお客様は先輩や同期の食事でも油物を避け、魚の定食や海鮮丼などを選ぶよう指導しています。

魚の脂はオメガ3という脂肪燃焼効果などがある良質な脂なので唐揚げ定食やラーメンなどと比べると断然ダイエット向きと言えます!

 

 

もうひとつ私がお伝えする事は

 

ご飯を少なめに注文してもらうことです😄

 

ダイエットには糖質(白米)の量を調節するこはとても大切な事だからです。

 

 

周りの人に合わせた食事を取るのでなく自分の痩せるという目標のために行動する事は簡単そうですが実際は難しいことですよね😅

 

痩せたいと思う方はもう一度自分の行動を見直し、本当に痩せる為の行動がとれてるか再確認してみましょう😄

 

望月

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