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お役立ちコラムColumn

2019.10.20

ダイエット=体重を落とす!?

こんにちは!
NEXTGYMTOKYO トレーナーの望月です!

 

突然ですが…
【ダイエットの定義】 って知っていますか?
意外に知ってるようで知らない方が多いです。

 

ダイエットの定義を知っておくと間違ったダイエット方法を行ってしまうことはぐんっと減るはずです!

 

本題のダイエットの定義ですが…

▼▼▼

【健康的に除脂肪を行う】

ということなんですよ!

 

健康的にとは

▷バランスの良い食事
タンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂取する事!

▷除脂肪とは体重を減らす事ではなく体脂肪率下げること
体重の数値だけに左右されないということ!

 

トマトダイエットなど偏った食事をするダイエットが流行りましたよね!
しかし、結果的には体重の数値が減るだけで体脂肪率ら落ちず、筋肉量が減ってしまう…
しかも、トマトの栄養しか摂取出来ないので栄養が偏ってしまう

 

つまり、ダイエットの定義
「健康的に除脂肪を行う」からはかけ離れてしまっているということです!!!!

 

びっくり仰天。痩せるにも種類や質があるということですね。

 

もう一度、ご自身で行おうとしたダイエット方法がダイエットとなっているのか確認してみましょう!

 

望月

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