こんにちは！ネクストジムのタカギです。

今回は私の1日を紹介させていただきます◎✨

 

今日は火曜日！

あさイチでトレーニングのご予約をいただいているので、

早起きの日でした。結構ギリギリに6:50に起床。

（低血圧で寝起きがかなり悪いので、毎日時計と格闘しています。）

 

朝ごはんはブラックコーヒーを1杯！

毎朝早起きの彼が淹れてくれています！ありがとう！

 

▼A様トレーニング　8:45～

2年近く通ってくださっている方で、朝イチからガンガン動くかなりパワフルなAさん。

お子様を見送ってからお仕事までの隙間時間を調整してくださり、

朝活をされています◎

 

この日は、前日に会食があったそうで少し数値アップ💦

食べたもの飲んだものの質量や水分量で

物理的に体重アップしていることが大きな原因だと判断しましたので、

お伝えし、今日はお野菜とお水をたくさん摂っていただくようお願いをしました！

 

とにかくデトックスが大事◎✨

多少体重が増えたからと言って焦る必要はないです！

 

 

▼B様トレーニング　10：00～

本日16回目のトレーニングです。

お腹や背中、二の腕をスッキリさせたいという目標で通ってくださっています◎

この日も姿勢改善のトレーニングからスタート🔥

可動域を上げ、特に肩回りがしっかり動く状態で

様々なトレーニングを行うことを意識いただいています。

 

お食事面のお話も盛り上がりました！

さつまいもにハマっていると少々罪悪感をお持ちのご様子で

話してくださいましたが…

私は断然さつまいも推しです◎

食物繊維も豊富ですし、調理方法さえ間違わなければ

とっても良い食べ物💛

 

①ふかし芋や焼き芋で食べていただき、バターなどのトッピングはしない事

②1食が芋で終わらないよう、あくまでご飯の代わりとして食べていただき、

タンパク質などその他栄養素が不足することがないよう調整をいただく事

 

の2点をお願いし、継続いただくことにしました！

ダイエット中でも食べてもいいもの、本当はたくさんあります◎

 

 

▼C様トレーニング　11：00～

ダイエットより、姿勢改善や肩こり解消、運動習慣定着など、

機能改善を目的にトレーニングをされています。

トレーニングを通じて正しい身体の使い方を身体に染み込ませ、

正しいポジションに必要な筋肉をつけることで、

身体の不調を取り除いていきます！

 

今までの癖などもあるので、定着までは少し時間はかかりますが、

絶対やっておいて損はないトレーニング方法👀✨

歯の矯正などと同じ感覚でご案内をさせていただいております！

 

前までは腰が痛くて出来なかった腹筋運動と、

肩に力が入ってしまい姿勢を保つのが難しかったラットプルダウンが、

補助なしでできるようになっていました✨

思わず、2人でガッツポーズ！笑

 

 

▼昼休憩

お昼はこんな感じでがっつり作ってきた弁当をいただきました！

ピーマンの肉巻き、卵焼き、焼き鮭、ご飯です。

ぺちゃんこ鮭がなんだかかわいそう！笑

 

私は食べることが大好きで、さらにおやつも食べたい派なので、

基本自慢できるようなご飯ではありません！笑

摂取カロリーが多くなる分、“動いて相殺スタイル“です🔥

 

この日もここまでの歩数でいえば7,000歩くらいはすでに達成しています。

最寄り駅から家までが遠いのは逆にラッキーだったかなと💭笑

ちなみに水もたくさん飲みます！いつも3リットルくらい飲みます！

1リットルはお昼まで飲み切っていたい！と思って頑張ります。

 

 

▼D様トレーニング　15：00～

昨日飲み会に参加されたそうで、浮腫みがあるものの数値は大きく変わらず。

以前は飲み会の次の日は暴食にはしってしまい、

必ず数値は上がっていたのですが、

最近ではご自身で食欲をコントロールしてくださり、安定してきました◎

 

飲んだ後食べたくなっても、魚系かサラダをまずは胃に入れる！

そこから他のご飯を考える！

シンプルですが、継続いただいていることで効果を

実感いただきやすくなってきています！

 

 

▼E様トレーニング　16：30～

私、タカギ指名をいただいているお客様で今回7回目のトレーニング。

運動習慣の定着、筋肉量を増やしたい！と

毎回トレーニングを頑張ってくださっています◎

 

プラスα、痩せたらうれしいと。

お食事は割と自由にしていただいていましたが、

今月からはもっとギアを上げて頑張りたいとおっしゃってくださいましたので、

すこし内容を上げてチャレンジしていただいています✨

 

そうしたら最近、グルテンフリーと揚げ物禁止を

頑張ってくださっているようで！！！

身体にはよくないものを抜いてくださっているお陰で、

より数値が進んできました◎

麺類が好きと、カウンセリング時から仰っていたE様が

まさかグルテンフリーに挑戦くださるなんて💭

マインドの変化を直にお伺いできるのはとっても嬉しいです！

 

▼F様トレーニング　18：00～

お仕事終わりにご来店くださいました！

いつもトレーニングはパワフルに行ってくださいます◎

ヒップアップが最大の目標なので、本日も全7種目中4種目がお尻のトレーニング！かなり気合が入っています！

 

以前はお尻を使ってのトレーニングは苦手で、お尻以外の部分に負荷がかかっていたF様ですが

最近ではピンポイントで効くように、、、✨

モチベーションがどんどん上がっていて、自宅でのトレーニングも楽しく継続いただけているようで嬉しい限りです！

 

私がお願いをした宅トレは今回2つ！

ウォーキングとストレッチです！

「トレーニング＝筋トレ」と思いがちですが、筋肉に刺激を与える方法は様々で、必要な運動メニューも人それぞれで違います。

実際に動いていただいて、苦手なことが分かった上でのご案内にはなりますが、

続くトレーニングを選んで挑戦できるといいですよね！！

 

 

そして、本日のご予約を全て終えましたので、お部屋を清掃して

しっかり施錠をして、この日は帰宅しました～💛

夜ごはんもたくさん食べて、ゆっくりお風呂に入って明日に備えて寝ます！

この日の夜ごはんは青椒肉絲です。ご飯は気を使って小盛。笑

 

 

最近はスキンケアをさぼりがちなので、パックでも買おうかな～と。笑

おススメがあったらぜひ教えてください☺

 

また、次回もある日の1日を切り取ってご紹介したいなと思います！

ここまで読んでいただきありがとうございました！

 

タカギ