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お役立ちコラムColumn

2020.04.25

【ダイエット】最高の食材、茶色い炭水化物

こんにちは!首藤陸です。

 

 

本日は、茶色い炭水化物について詳しく解説して行きます!

 

 

炭水化物を取らない方が良いなどの情報がとっても多く流れていますがそんなことはありません!

 

むしろ、パワーの源となるので積極的に摂取することが大切です!

 

炭水化物の中でも茶色いものが最強なので積極的に摂取しましょう。

 

茶色い炭水化物を摂取しろ!

 

 

茶色い炭水化物とは、玄米、全粒粉パンなど見た目から茶色い炭水化物です!

 

 

茶色い炭水化物には、体にとっても良い食物繊維が多く入っているので摂取することをおすすめします!

 

食物繊維を多く摂取することにより便秘改善やダイエットにつながります

 

なので白米よりも玄米、パスタよりもそばを摂取するなど食事を変えることが大切です!

 


炭水化物は体によくない?

 

 

体によくないものと良いものに分かれる

 

体に良くない炭水化物と体に良い食物繊維の2つからなる。

 

食物繊維を極限まで減らした炭水化物が砂糖

 

 

食物繊維が多いのが茶色い炭水化物

 

 

食物繊維は体に良いが砂糖が多い白い炭水化物は体にあまりよくない!

 

白い炭水化物は、白米、食パン、パスタなど

このような食材には注意しましょう!


炭水化物を抜くのではなく変えろ

 

 

白い炭水化物が体に良くないから抜くのではなく、茶色い炭水化物に変えるべき!

 

最初は、全て茶色い炭水化物にするのではなく一食だけなど少しずつ変えていくことにより苦手な人もストレスを貯めずに食事を変えていくことができます!

 

なので、体によくないものをいつまでもとるのではなく体に良いものを摂取し、体に負担を与えないようにしましょう!

 


最後に

 

 

食物繊維の多い茶色い炭水化物は最高の食材です!

 

白い炭水化物には、砂糖も多くそのまま砂糖を摂取しているのとほぼ変わりません

 

このように聞くとどれだけ体に悪いか理解しやすいと思います。

 

体に悪いものはやめ、体に良いものを摂取し体への負担を減らして行きましょう!

 

本日も最後まで見ていただきありがとうございました。

 

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