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お役立ちコラムColumn

2020.03.25

【ダイエット】納豆アレンジ料理 5選

今回は家庭によくある納豆の

おすすめの料理をご紹介したいと思います。

みなさんも納豆が体に良いことは知ってると思うのですが

改めて納豆の良さを初めにご紹介します。

納豆の効能!

納豆には

◯血糖値の上昇を抑える

◯糖尿病の予防

◯美肌効果

◯暗記力UP

などなどダイエットには最適の食べ物なのです。

さらにコスパも最高ですよね!!

納豆についてもっと詳しく知りたい方

↓↓↓

【ダイエット】納豆について

 

 

 

定番!卵かけ納豆ご飯!

卵と納豆は相性が抜群です。

わたしは生卵の白身が苦手なので耐熱容器に卵と水を入れ、1分ぐらいレンジでチンして温泉卵風にします!笑

こんな簡単に温泉卵ができるのー!ってびっくりすると思うのですが美味しいのでぜひ!

火を少し通すことで栄養素の吸収率もアップ!

朝、忙しくてなかなかご飯が食べられないって方は、ぜひ乗せるだけ朝ご飯試してみてください!

 

 

納豆オムレツ???

たまーーーに居酒屋さんとかで見かけます。

ただ、これは本当におすすめです。

卵の味付けは塩胡椒のみ。納豆に付属されているタレ、からしをつけたらもう十分です。

卵を焼いて納豆を入れて丸めたら完成です!

夕食の主菜と言って良いほど食べ応えがあります!

 

 

納豆卵焼き

普通の卵焼きに納豆を混ぜて食べるとおいしいです。

さらにお好みでキムチやもやし明太子などを入れてもおしく食べられますね!

アレンジが自由自在にできますね!

これも美味しいよ!ってのがある方は是非教えてください!

 

 

納豆豆腐!?

アーーー小腹空いたなー!って時や

あと一品どうしようかなーー!って時などにオススメです!

これだけでお腹満たされますし

お豆腐+納豆なんて最強のダイエット食材です!

 

 

納豆+キノコパスタ!

主食とも相性抜群の納豆。

味付けはめんつゆのみでいけます!!!

しかも混ぜるだけなんで簡単です!!!

減量中はあまり小麦粉を取りたくないので、グルテンフリーのパスタなどを選びます!

↓↓↓

パスタの糖質が気になる方はこちらがオススメ↓↓↓

淡路麺業「低糖質パスタ」

まとめ

今回は栄養満点の納豆簡単料理をご紹介しました。

どれも、簡単に作れるので是非作ってみてください!

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