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お役立ちコラムColumn

2020.01.26

痩せたいなら◯◯◯◯ウムを取れ!

いやどーも、健太郎です!

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ダイエットに非常に役立つのに

日本人に不足している栄養素があることをご存知ですか?😓

 

 

それは、、、

 

 

 

 

 

 

 

【マグネシウム】です

 

 

今回はそんなマグネシウムが

 

▷ダイエットになぜ良いのか?

▷マグネシウムが多く含まれてる食材

 

をご紹介します!!

 

 

 

 

 

まずは…

▷ダイエットになぜ良いのか?

 

1.インスリンを向上してくれる

血中の糖を細胞の中に取り込みエネルギーに変えてくれる働きがあるんです。

つまり、血中に糖が残らないようにしてくれるのです!!

マグネシウムが不足しインスリンが低下すると、血中の中に糖が余り中性脂肪に変換されてしまいます。

 

 

2.体脂肪の燃焼を促す

体脂肪がエネルギーに変換される時にマグネシウムが必要になります!

マグネシウム不足だと体脂肪の燃焼の効率が下がってしまいます😭

 

 

3.便秘予防

お通じに悩まれている方はご存知かもしれませんが便通を促す作用があります!

凄い効果ですよね🤩

サプリメントで酸化マグネシウムにお世話になっている方も多いのではないでしょうか。

サプリメントも良いですが、まずは食事の徹底から改善をしてみましょう。

 

 

 

 

次に

▷マグネシウムが多く含まれてる食材

についてご紹介。

 

 

海藻類、魚介類

 

 

ごま、ナッツ類

 

 

大豆製品

 

 

未精製の穀物(玄米など)

 

 

 

 

つまり

「まごわやさしい」を意識した食事をすると自然と

マグネシウムを摂取することが出来るんです✨✨

 

 

皆様もマグネシウムを摂取しダイエットを加速させましょう!!!

 

 

望月

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