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お役立ちコラムColumn

2020.01.22

疲れを吹き飛ばす、動いて回復する ”新休養法”!?

こんにちはニヤリ
健太郎です!
Instagram はこちらから ▶︎ もっち君(望月健太郎)
今回は
アクティブレスト
(積極的休養)
についてご紹介しますニヤリ

 

 

【アクティブレスト】は

体を動かすことで

体内の疲労物質を排出しやすくさせ

効果が期待できるんですびっくり

 

会社のプレゼン発表や

大事な試合など

心身共に疲れきった時

ありますよねショボーン

 

そういった時に

【アクティブレスト】がオススメですニヤリ

 

 

よくアスリートが試合後や練習後に

「クールダウン」をするんですが

それもこの

【アクティブレスト】なんですグラサン

 

 

 

 

それでは

【アクティブレスト】を

行うメリットを

ご紹介していきますウインク

 

 

1.疲労回復

(筋肉痛の早期緩和、筋肉のケア)

 

 

2.・心身のコンディションを整える

 

 

3.カロリー消費

 

 

 

これらの効果が期待できます😊

【アクティブレスト】を行う際は

息があがらない程度の有酸素運動

がベストですねおねがい

運動に限らずひと駅歩いたり

階段を使ったりするのでもOK

 

 

他にもストレッチ、プール

入浴(38~40℃ ぬるめの温度)

などでも大丈夫です照れ

 

 

 

「疲れたな~」って思った時に

家でダラダラするのではなく

軽く身体を動かしてみてくださいニヤリ

 

次の日に体も心も

スッキリしますのでお試しあれニヤリ

 

望月

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