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お役立ちコラムColumn

2020.01.15

60日間でヒップがー13.9cmサイズダウン⁈

こんにちはー!
トレーナーの下平です(^^)

インスタグラムこちらから ▶︎ しもちゃん

 

今回は僕が60日間サポートさせて頂いた方の変換と
取り組みについて特別共有しますー!!

 

まず、今回紹介したい方は38歳女性の子持ママで身長163cmになります。
きちんとしたダイエット経験がないため今回当ジムが1からサポート致しました(^o^)/

早速、こんな感じで変化を楽しんでもらいました👇

 

 

<変化>
11/9スタート〜1/5終了

●体重:77.95kg→72.85kg【-5.1kg】
●体脂肪率:43.9%→40.6%【-3.3%】
●ふくらはぎ:41.6cm→39.4cm【-2.2cm】
●太もも10cm:45.5cm→42.3cm【-3.2cm】
●太もも20cm:60.3cm→55.6cm【-5cm】
●ヒップ:117.8cm→103.9cm【-13.9cm】
●へそ:92.6cm→83.2cm【-9.4cm】
●くびれ:87.1cm→75.9cm【-11.2cm】
●二の腕15cm上:31.8cm→28.9cm【-2.9cm】

 

 

<60日間の感想>
完全個室パーソナルトレーニングジムのネクストに、成功するのか?しないのか?様々なダイエットに取り組んで結果は出てもリバウンドを繰り返し期待半分で変わりたい気持ちを胸に問い合わせしてみました。

結果は通って大正解!
着替えは準備されていて、普段着のまま行けるし、汗かいてもタオルもあるし、喉乾いても水分も出してくれます。忘れ物を気にせず行けるありがたさ。

それに個室と言っても開けた明るいお部屋で爽やかなイメージの個室は見てすぐ不安が無くなりました。
私についてくれたトレーナーは下平さん。

出来ないことや求めるものを提示されるのではなく、どう変わりたいのか?どこを意識すれば良いのか?をヒアリングし的を得た形で教えてくれました。
体力なども配慮しながらプログラムを組んでくれ、通った2ヶ月で体重は約5キロ減でしたが、体力がついた事の実感と身体のラインが大きく変化した事、それに自分なりに食事は意識してたつもりでしたが、食事の摂り方も意識すべきポイントが見え改善して行くことが出来ました。

何が良いって、上記の事を継続していくやり方がわかるようになった事と出来る自信を与えてくれた事です。私は運動はパーソナルトレーニングの方が合うという事がわかったのも良かったです。

今後も継続したいと思えるパーソナルトレーニングジムでした。

 

 

 

 

 

 

といった感じで、嬉しいお言葉と見違える数値変化を楽しんで頂けました😊✨

 

この方に60日間頑張ってもらったことは

➀マゴワヤサシイをベースにした食事管理(当ジムでは毎日送ってもらいます)
➁週一回の筋力トレーニング
③今まで空腹時間を作る機会が少なかったそうなので、空腹時間を必ずつくる生活

になります。

 

 

ダイエットとは単なる制限ではなく「食事改善」です。
上記のステップを積むことで制限なくここまでシルエットや数値を変えることができるのです。

 

今ダイエットしてる方。
今、どのようなダイエットに取り組んでますか?

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