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お役立ちコラムColumn

2019.12.18

自分と向き合うことこそが健康への近道?!

こんにちは
トレーナーのMAYAです

 

今日は心と身体の健康について
体験談と共にマインドフルネスを紹介します

 

 

 

マインドフルネスとは
〝今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価せず、とらわれず、ただ観ること〟

 

 

 

なぜマインドフルネスが必要?
集中力ややる気は日によって不安定
生きるにおいての効率アップを図れるだけでなく
マインドコントロールにより心身の安定を手にすることができる

 

一つポイントなのは
極度の緊張からのリラックスという
ルーティーンこそが
ゾーンに入る決め手となる

 

一番近道なのは身体を動かすということ
身体をコントロールすることにより
心をコントロールする

 

私はヨガを通して感じることができた
以下が私のマインドフルネス体験記

 

 

 

ヨガ50日チャレンジ完
90分間自分と向き合う
自分のことだけ考える
むしろなにも考えない無の域
無意識に脳は動く
だから鍛錬が必要

 

呼吸をする
鼓動を聞く
汗の流れを感じる
無心で全力でポーズの連続
ただそれだけ
なかなか厳しい

 

身体が締まる
筋肉や柔軟性がつく
それよりも
心に影響する力に
気づけたとき
初めてヨガをしてる
だから健康になる

 

言葉と連動して身体を動かす
汗が目に入る
顔に髪の毛が張りつく
気にしない
ムダな動きしない
ひたすら呼吸を整える為に
呼吸する
どんなにしんどくても
与えられたタイミングに従う
耐える、従う、繰り返す
すると徐々に
耐えてる感覚従う感覚がなくなる

 

感情に囚われない
いかなる状況でも心乱さず
全てを受け入れることができた時
初めて自分と向き合うことの
スタート地点に立てる
それがヨガをするの始まり

 

自分と戦う
自分を試す
集中力忍耐力決断力
苦しい、でも楽しい
無心で全力になれる時間

 

 

 

先生になっても学び多し
まだまだこれから

 

毎日同じことを練習
でもココロとカラダの
進化の無いレッスンは
一度もない
それが私のヨガ理由

 

90分以外の場所でも
強く凛とした心であれたらな
まだまだキレイごとに過ぎない私
進もう、成長しよう、一歩ずつ
ありがと、ヨガ!
Namaste♡

 

 

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