こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

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7月に入り、いよいよ本格的な
夏の暑さがやってきましたね！

これだけ暑いと、
毎日のように喉が渇いて水分を摂る機会が
増えていると思います。

実は、この「水分の摂り方」ひとつで、
夏に向けてみるみる痩せるか、
逆にどんどん太ってしまうかの
大きな分かれ道になることをご存知ですか？

今回は、運動初心者の方に向けて、
お腹まわりをスッキリさせるための
「太らない水分の摂り方」を
分かりやすくお伝えします！💪

1. 「喉が渇いたからスポーツドリンク」は太る原因に⚠️

汗をかいたからといって、
スポーツドリンクや冷たいジュース、
甘い缶コーヒーなどを日常的に飲むのは
要注意です🙅‍♂️

これらには、想像以上の量の
お砂糖（糖質）が含まれています。

喉が渇いているときに飲むと、
糖分が急激に体に吸収され、
一気に脂肪を溜め込みやすいモードに
入ってしまいます。

カロリーを飲んでいる状態になり、
「食事は減らしているのに痩せない…」
という原因になります🧠

2. 水を飲むと、体の中の「お掃除」が始まる✨

一番おすすめなのは、
やっぱりシンプルな「お水」です。

お水をしっかり飲むと、
血の巡りが良くなり、
体の中に溜まった余分な水分や老廃物を
外へ流してくれます。

「水を飲むとむくみそう…」と
不安になる方もいますが、実は逆です。

水分が足りないときほど、
体は危機感を感じて水を溜め込もうとするため、
むくんで太って見えてしまいます。

しっかり飲むことで、
むくみが取れて見た目もスッキリしますよ🌊

3. 冷たすぎる水はNG！プロが教える飲み方のコツ🚀

一気にごくごくと冷たい水を飲むと、
内臓が急激に冷えてしまい、
食べたものを燃やす力（代謝）が
落ちてしまいます。

⚫基本は「常温」か「少し冷たい」くらいの
水を選ぶ
⚫一度にたくさん飲まず、コップ1杯の水を
こまめに分ける

これだけで、
体に負担をかけずに水分補給ができ、
痩せやすい体質を作ることができます。

まとめ：小さな習慣の積み重ねで、夏に負けない体を作りましょう🤝

「毎日何をどれくらい飲めばいいか
分からない…」
「水分補給の習慣がつかなくて、
ついジュースに手が伸びてしまう」

ネットの極端な情報に振り回される
必要はありません。

あなたの今の生活リズムに合わせて、
無理なく続けられる健康的な習慣を
提案するのが私たちの仕事です🤝

まずは一度、
私たちの無料カウンセリングへ
お気軽にお越しください✨

現在、体験トレーニングも受付中です😊

正しい知識を身につけて、
夏本番を1番スッキリとした軽い体で
迎えましょう！

無料カウンセリング
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こんにちはー！NEXT GYM TOKYO
トレーナーの下平です😊

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「ダイエット中はプロテインを
飲んだ方がいいですか？」

パーソナルトレーナーをしていると、
とてもよくいただく質問です。

結論からお伝えすると、
プロテインは必須ではありません。

ただし、
ダイエットを成功させたい方にとっては、
とても便利なサポート食品です。

今回は、

・ダイエットにプロテインは必要なのか？
・飲んだ方がいい人はどんな人なのか？
・プロテインを飲むメリットは何なのか？

について解説します✨

■プロテインは「筋肉を増やす薬」ではない

まず知っていただきたいのが、

プロテイン＝たんぱく質

ということです。

「プロテインを飲むとムキムキになる」

と思われることもありますが、
プロテインはあくまで栄養補助食品です。

お肉や魚、卵、大豆製品などに含まれる
たんぱく質を手軽に補給できるようにしたもの。

そのため、プロテインを飲んだからといって
急に筋肉が増えるわけではありません。

■ダイエット中にたんぱく質が大切な理由

ダイエット中は食事量を減らすことで、
たんぱく質が不足しやすくなります。

たんぱく質が不足すると、

・筋肉量が減る
・基礎代謝が低下する
・疲れやすくなる
・空腹感が強くなる

などの原因になることがあります。

ダイエットでは
体重を落とすことも大切ですが、
筋肉をできるだけ維持しながら
脂肪を減らすことが理想です。

そのためにも、
十分なたんぱく質摂取が欠かせません。

■ダイエット中にプロテインを飲むメリット

① 手軽にたんぱく質を補給できる

忙しい方だと、

・朝ごはんを食べない
・昼食がコンビニ
・外食が多い

ということも少なくありません。

そんな時にプロテインがあると、
手軽にたんぱく質を補給できます。

② 間食の代わりになる

甘いお菓子や菓子パンの代わりに
プロテインを活用することで、
余分なカロリーを抑えながら栄養補給が
できます。

ダイエット中の間食として利用する方も
多いです。

③ 食事だけでは不足しやすいたんぱく質を補える

一般的に、ダイエット中は体重1kgあたり
1g以上のたんぱく質を目安にしたいところ
です。

例えば体重60kgなら、
1日60g以上のたんぱく質が目標になります。

食事だけで不足する場合は、
プロテインを活用するのも一つの方法です。

■プロテインを飲まなくてもいい人

反対に、

・毎食たんぱく質をしっかり摂れている
・お肉、魚、卵、大豆製品を十分食べられている
・間食が少ない

という方は、
無理にプロテインを飲む必要はありません。

まずは食事から栄養を摂ることが基本です。
プロテインはあくまで補助として考えましょう。

■ダイエット成功の鍵は「プロテイン」ではなく食習慣

ここが一番大切なポイントです。

プロテインを飲んだから
痩せるわけではありません。

逆に、

・食生活が乱れている
・睡眠不足
・運動不足

という状態では、プロテインだけ飲んでも
ダイエットは上手くいきません。

ダイエットで最も重要なのは、
毎日の食習慣や生活習慣を整えること
です。

プロテインは、
そのサポート役として活用すると
良いでしょう。

■NEXT GYM TOKYOが考えるプロテインとの付き合い方

NEXT GYM TOKYOでは、

「まずは食事を整えること」

を大切にしています。

その上で、

・朝食でたんぱく質が不足する方
・忙しくて食事が不規則な方
・間食が多い方

には、ライフスタイルに合わせて
プロテインの活用方法をご提案しています。

無理に飲む必要はありませんが、
上手に活用できるとダイエットの強い味方に
なります。

■まとめ

ダイエットにプロテインは必須では
ありません。

しかし、

・たんぱく質不足を防ぐ
・筋肉量の維持をサポートする
・間食対策になる

というメリットがあります。

ただし、本当に大切なのは
プロテインそのものではなく、
毎日の食習慣です。

ダイエットを成功させるためには、

「何を飲むか」よりも、

「どんな生活習慣を続けるか」

が重要になります。

■食事やプロテインについて相談したい方へ

「自分はプロテインを飲んだ方がいい？」
「どんなプロテインを選べばいい？」
「ダイエット中の食事を見直したい」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

NEXT GYM TOKYOでは、
一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて
食事のアドバイスを行っています。

公式LINEよりお気軽にお問い合わせください✨

あなたに合った方法を一緒に
見つけていきましょう😊✨

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こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

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夏が近づいてくると、
「まずは脂肪を燃やさなきゃ！」と、
毎日一生懸命ランニングをしたり、
ウォーキングを始めたりする方が
とても増えます。

「汗をたくさんかけば、
その分引き締まるはず！」
そう信じて頑張っている方に、
プロのパーソナルトレーナーとして
少し耳の痛いです😖

だけどとても大切な事実を
お伝えしなければなりません。

実は、
有酸素運動 (走る・歩く) ばかりしていると、
体重は落ちても
「メリハリのない、たるんだ体」
になってしまうリスクがあるのです。😢

今回のコラムは
なぜ、運動初心者ほど最初に「筋トレ」を
選ぶべきなのか、
その理由を分かりやすくお伝えします！💪

1. 走るだけでは、お腹やお尻の「位置」は上がらない⚠️

ランニングなどの有酸素運動は、
脂肪を燃やすと同時に、
実は「筋肉」も一緒に削ってしまいます😱

筋肉が落ちてしまうと、
体重の数字は減っても、
お尻が垂れてしまったり、
お腹まわりが引き締まらなかったりして、
見た目の印象があまり変わりません😱

あなたが本当に手に入れたいのは、
「軽い体重」ではなく、
「キュッと上がったお尻」や
「引き締まったお腹」
といった綺麗なボディラインのはずです✨

2. 筋トレは、体を24時間燃え続けるモードにする🔥

筋肉は、体の中で最もエネルギーを
消費してくれる「エンジン」です。

筋トレをしてこのエンジンを
大きく育ててあげると、
運動をしていない
寝ている間や仕事中であっても、
勝手に脂肪が燃えやすい体 (基礎代謝が高い体)
に変わっていきます。

効率よく、
そしてリバウンドしない体を作るためには、
走るよりもまずエンジンを積むことが
最優先です🧠

3. 「正しいフォーム」で狙ったところに効かせるのがプロの技🚀

「でも、筋トレってどこを
どう動かせばいいか分からない…」
そう思うのは当然です。

動画を見よう見まねでやっても、
ターゲットの筋肉に100%効かせるのは
初心者には至難の業。

だからこそ、
私たちパーソナルトレーナーがいます‼️

あなたの骨格や筋肉の硬さに合わせて、
一回一回の動きを
「一番効果が出る正しいフォーム」に
細かく調整します。

自己流で何百回と繰り返すよりも、
プロと一緒にやる正しい10回の方が、
遥かに早く体を変えることができます✨

まとめ：がむしゃらに動く前に、まずは賢く最短ルートを選びませんか？🤝

「一生懸命歩いているのに、
一向に見た目が変わらない…」
「夏までに確実に体を引き締めたい！」

そんな方は、ぜひ一度私たちの
無料カウンセリングへお越しください✨

現在、体験トレーニングも受付中です😊

ただキツい運動をさせるのではなく、
あなたの気になる部位（お腹やお尻など）に
ピンポイントで効かせる
「あなただけのオーダーメイドメニュー」を
ご提案します🤝

今年の夏は、
賢く動いて理想のメリハリボディを
手に入れましょう💪

【ヤマノベからメッセージ】

「運動が苦手で不安…」という方は、
ご予約の際に「ヤマノベのコラムを見た」と
一言添えてください‼️

いきなり激しい運動はせず、
お体に負担の少ないメニューから
丁寧に進めさせていただきます。
運動への苦手意識を一緒に解消していきましょう。

安心してお任せください！

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こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

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6月に入り、雨の日が増えて
ジメジメする季節になりましたね。

この時期、
「なんだか体がだるい」
「やる気が出ない」
と感じることはありませんか？😢

さらに恐ろしいのが、
「なぜか無性に甘いものやジャンクフードが
食べたくなる…」という食欲の暴走です😱

夏に向けて頑張りたい時期なのに、
ドカ食いして落ち込んでしまう方が
非常に多いのがこの6月です😥

でも、安心してください‼️

今回は、この時期の食欲をピタッと
止める対策をお伝えします！💪

1. 低気圧が引き起こす「セロトニン不足」の罠⚠️

梅雨の時期にどんよりした天気が続くと、
日光を浴びる時間が減ってしまいます☀️

すると、
脳の気分を安定させる物質（幸せホルモン）が
不足しがちになります。

脳はこの心の隙間を埋めるために、
「手っ取り早く幸せを感じられる甘いもの」を
強烈に欲するようになります。

つまり、あなたの心が疲れているサインなのです🧠

2. 我慢するのではなく「お肉や卵」を食べよう✨

甘いものを根性で我慢しようとしても、
脳の命令には勝てません🙅‍♂️

大切なのは、甘いものの代わりに
「脳を満足させる栄養」を入れてあげることです。

⚫お肉、お魚、卵、大豆製品をしっかり摂る：
これらは脳のイライラを抑え、
気分をリフレッシュさせてくれる最高の栄養源です🥩

⚫ビタミン豊富な豚肉や玄米を選ぶ：
6月特有の「なんとなく体がだるい…」という
疲れを吹き飛ばし、食べたものを
しっかりエネルギーに変えてくれます🍚

3. 「今の体調」に合わせた食事を知ることが成功の近道🚀

ネットにある「あれもダメ、これもダメ」という
厳しい食事制限は、こうした季節ごとの
体調の変化を無視しているため、
どうしても限界がきてしまいます。

今のあなたの体調やストレスに合わせて、
「今、何を食べるべきか」を具体的に
アドバイスするのが、私たちの役割です💪

まとめ：どんよりした季節こそ、ひとりで悩まず相談してください🤝

「梅雨になってから、
ダイエットのやる気が落ちてしまった…」
「どうしても食欲が
コントロールできなくてしんどい」

そんなときこそ、一度私たちの
無料カウンセリングへお越しください✨

【ヤマノベからメッセージ】

「運動が苦手で不安…」という方は、
ご予約の際に「ヤマノベのコラムを見た」と
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いきなり激しい運動はせず、
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丁寧に進めさせていただきます。

運動への苦手意識を
一緒に解消していきましょう。

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こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

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6月に入り、
薄着になる機会がグッと増えましたね。

「夏本番までに何とかして体を絞りたい！」と、
焦ってダイエットをスタートする方が
非常に多い時期です。

しかし、
プロのパーソナルトレーナーから見ると、
この「焦り」こそが最大の強敵。

急ぐあまりに間違った方法を選んでしまい、
夏を迎える前に体調を崩したり、
逆に太りやすい体を作ってしまったりする人が
後を絶ちません😢

今回は、夏直前に絶対にやってはいけない
「致命的な罠」をお伝えします💪

1. 「極端な食事制限」で体重だけを落とす罠⚠️

「手っ取り早くカロリーを削ろう」と、
サラダだけ、
あるいは炭水化物を一切抜くような
過酷な食事制限をするのはNGです🙅‍♂️

確かに一時的に体重は落ちますが、
減っているのは脂肪ではなく、
ほとんどが「筋肉」と「水分」です。

筋肉が落ちると基礎代謝が激減するため、
少し食べただけでリバウンドする
「究極の太りやすくて締まりのない体」が
完成してしまいます😨

2. 急に「猛特訓」を始めて3日で力尽きる罠🏃‍♂️

‍

普段運動をしていない人が、
明日から「毎日1時間走る」
「YouTubeの激しい動画を毎日やる」といった
高いハードルを課すと、
脳と体が拒絶反応を起こします🧠

3日坊主で終わるならまだしも、
慣れない激しい動きで膝や腰を痛めてしまい、
夏まで完全に運動ができなくなるケースも
少なくありません。

3. 「○日までに○kg」という数値に囚われる罠🧐

「1ヶ月でマイナス5kg！」といった
無理な目標は挫折の元です。

健康的に脂肪だけを落とすペースは、
1ヶ月に体重の「3%〜5%」が限界と
言われています。

数字の増減に一喜一憂して
モチベーションをすり減らすよりも、
見た目の変化や、正しい習慣を
毎日積み重ねることの方が遥かに重要です✨

まとめ：夏に間に合わせる「最短ルート」はプロに聞くこと🚀

「じゃあ、今から夏に向けて
何から始めればいいの？」

そう思った方、焦る必要は全くありません。

大切なのは、周りの情報に振り回されず、
あなたの現在の体力や代謝に合わせた
「正しい計画」を立てることです。

間違った努力で1ヶ月を無駄にしてしまう前に、
一度無料カウンセリングへお越しください✨

今年の夏を最高の体で迎えるために、
プロの視点からあなただけの
「最短・最適ロードマップ」を
プレゼントします。

まずは気軽にお悩みを聞かせてください‼️

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「体を大きく変えたい！」
「ダイエットを始めよう！」

そう思った時、月額料金の手軽さから、
まずは24時間営業のフィットネスジムへの
入会を検討する方は多いのではないでしょうか？

「まずは安いところから始めて、
慣れたらパーソナルに行けばいいか」

実は、この「とりあえず」の選択こそが、
結果的に一番お金と時間を無駄にしてしまう
原因になります。

今回は、なぜ運動初心者ほど、
最初にパーソナルジムを選ぶべきなのか。

その「本当のコスパ」についてお話しします💪

1. 月額数千円でも、通わなければ「ただの掛け捨て」😢

24時間ジムの最大のメリットは
価格の安さです‼️

しかし、それは
「自分でメニューを組み、
正しいフォームで継続して通える人」
にとってのみ有効なメリットです。

何をすればいいか分からず、
ランニングマシンで少し歩くだけ。

次第に足が遠のき、
毎月お金だけが引き落とされる
「幽霊会員」になってしまっては、
どれだけ月額が安くても完全に大損です😱

2. 自己流の1年は、プロと進む1ヶ月に及ばない🚀

ネット動画やSNSの見よう見まねで
1年間がむしゃらに頑張っても、
間違ったフォームや間違った食事管理では、
体はほとんど変わりません。

それどころか、腰や膝を痛めて
整体に通う羽目になるケースも😓

パーソナルジムなら、
あなたの骨格や体質に合わせた
最短ルートをプロが提示します。

時間という「最大の資産」を
無駄にしないことこそ、
究極のコストパフォーマンスです✨

3. 手に入るのは、一生モノの「知識」と「習慣」という財産🧠

パーソナルジムの料金は、
一見すると高く感じるかもしれません。

しかし、そこで身につく
「正しいフォームの知識」
「自分に合った食事の選び方」
は、ジムを卒業した後もあなたの中に
一生残り続ける財産です💰

一度正しいやり方をマスターしてしまえば、
その後はどこのジムに行っても、
あるいは自宅でも、
自分一人で体型を維持できるようになります💪

リバウンドして何度もダイエット商品に
お金を払う必要もなくなります。

まとめ：あなたのお金と時間を、一秒も無駄にさせません🤝

安いからと総合ジムに入って長続きしなかった
過去がある方、最短で確実に結果を出したい方。

そんな方にこそ、
私たちのジムを頼っていただきたいです‼️

「24時間ジムと迷っている」
「何から始めればいいか分からない」
というご相談だけでも大歓迎です。

あなたのこれからの時間を無駄にしないために、
まずはプロの視点からアドバイスをさせてください🙇‍♂️

理想の体への最短ルートを、

一緒に一歩踏み出しましょう！

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こんにちは☺️ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴

👉熊木のInstagramはこちら

【お客さまからいただいた質問コーナー】

「ライブの日って
夕飯どうしたらいいですか🥺？」

・開演前に食べる？
・終演後は我慢する？
・でも帰る頃にはお腹ペコペコ…！

推しに会える貴重な日!!

万全の体制で挑みたいからこそ
悩み多いですよね📣🥹

大事なのは
「食べないこと」ではなく

【✨食べるタイミングを変えること✨】
です☺️❣️

ライブは夜スタートが多いと思いますが、
18時頃の夜公演なら
【15〜16時頃にしっかり食べておく】
ことがポイントです🍚

例えば…

🍚 ご飯＋お肉orお魚
🥢 定食スタイル
🥚 丼＋お味噌汁

など、“ちゃんとエネルギーになる食事”を
前倒しで入れておくイメージです✨

すると

✔ 公演後のドカ食い防止
✔ 甘いもの欲の暴走予防
✔ 夜中の空腹感軽減
✔ 翌朝のむくみ対策

にもつながりやすいです🫰

逆に、
「夜遅いから…」と昼〜夕方を軽くしすぎると

終演後に
🍙 コンビニで色々買っちゃう
🍰 甘いもの止まらない
🍜 深夜にガッツリ…

なんてことも😱💦

なので推し活の日は

🌟 “夜を減らす”ではなく
🌟 “エネルギーを前倒しする”

これがポイント✨

そして帰宅後
もしお腹が空いてるようでしたら

☁️ お味噌汁
☁️ スープ
☁️ ヨーグルト
☁️ 豆腐

など、消化の良い軽めのもので
調整してみてください☺️✨

推しを全力で応援するためには
食事をしっかり整えて
身も心も楽しく&素敵な時間に
してくださいね💪☺️🌸

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こんにちはー！NEXT GYM TOKYO
マネージャーの下平です😊

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「綺麗になるために運動を始めたい」
「ダイエットを頑張りたい」
「健康的に痩せたい」

女性専用パーソナルジムでお仕事をしていると、
こんなお悩みや目標を本当によく耳にします。

もちろん、体づくりにおいて
「運動」はとても大切です。

でも、実はそれ以上に大事だと感じているのが、
毎日の「食事」です。

よく言われる言葉ですが、

人を良くすると書いて「食」

という漢字の成り立ち。

僕はこの言葉、
すごく本質をついているなと思っています。

身体は、食べたものでできています。

筋肉も、肌も、髪も、エネルギーも。
今の自分をつくっているのは、
間違いなく日々の積み重ねです。

だからこそ、女性専用パーソナルジムで
トレーナーとしてサポートする中でも、

「トレーニングを頑張りましょう！」

だけでは終わりません。

普段どんなものを食べているのか。
忙しい中で何を選んでいるのか。
無理なく続けられる食事なのか。

そういった、日常の部分をとても大事にしている。

ただ、ここで勘違いしてほしくないのが、

「完璧な食事をしましょう！」

という話ではありません。

甘いものを食べちゃダメ。
外食しちゃダメ。
お酒ダメ。

そんなストイックな世界では、
正直続きません。笑

大事なのは、普段を整えること。

例えば、

・たんぱく質を少し意識する
・お水を飲む習慣をつける
・コンビニでも選び方を変える
・朝ごはんを少し整える

こういう小さな積み重ねの方が、
実は体ってちゃんと変わっていきます。

そして何より、
プライベートも仕事も、
元気に全力で楽しむためにも、
普段食べるものは本当に大事。

せっかくの休日なのに疲れて動けない。
仕事終わりにヘトヘト。
気持ちが落ち込みやすい。

それって、睡眠やストレスだけじゃなく、
食事が関係していることも少なくありません。

だから僕は、
「痩せるための食事」だけではなく、
元気に人生を楽しむための食事
という視点も大事にしています。

ダイエットも、ボディメイクも、健康も。

全部、毎日の食事が土台。

今日食べたものが、
未来の自分をつくっていきます。

だからこそ、まずは完璧を目指さずに。
身体が喜ぶ選択 を1つ増やしてみませんか？😊

■「変わりたい気持ち」を全力でサポートします！

ダイエットは一人で頑張るより、
「正しい方法」で、「続けられる環境 」が
あるほうが圧倒的に早く結果が出ます。

もし「今年こそ痩せたい」
「正しいやり方を知りたい」と思われたら、
ぜひ一度、私のカウンセリングと
体験トレーニングにいらしてください😊

女性の体に合わせた食事・運動・生活習慣まで、
あなたに合った方法をご提案させていただきます。

ご予約の際は、『下平指名』と
ご記入いただければ、
私が担当させていただきます！

あなたの「変わりたい気持ち」を、
全力でサポートします💪🔥

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目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

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「YouTubeを見ながら宅トレしているのに、
なかなか体型が変わらない…」

「ジムで重いウェイトを上げているのに、
狙ったところに筋肉がつかない…」

そんな悩みを抱えていませんか？😢

実は、トレーニングにおいて
「回数」や「重さ」よりも遥かに重要なのが
「フォーム（正しい体の動かし方）」です。

なぜフォームにこだわるべきなのか、
その理由をお伝えします！💪

1. 狙った筋肉に「100%効かせる」ため🎯

例えば、
お尻を引き締めようとしてスクワットをしても、
フォームが崩れていると
太ももの前側ばかりに負荷がかかってしまいます。

これでは、足が太くなってしまう原因に…。

短時間で確実に狙った部位を変えるには、
ミリ単位のフォーム調整が不可欠です✨

2. 怪我を防ぎ、長く続けるため⚠️

間違ったフォームで重量を扱ったり、
無理な動きを繰り返したりすると、
膝や腰を痛める原因になります。

一度怪我をしてしまえば、
せっかくの努力もストップしてしまいます。

安全に、かつ最短で効果を出すために
正しいフォームは必須です🏋️‍♂️

3. 「動画を見るだけ」では気づけないプロの視点👀

最近は分かりやすいトレーニング動画が
たくさんありますが、
「自分の体がどう動いているか」を
客観的に見るのはプロでも難しいものです。

骨格や筋肉の硬さは人それぞれ。

あなたに合ったフォームを知ることが、
迷走をなくす1番の近道です🚀

まとめ：プロの指導で「正しい効かせ方」を体感しませんか？🤝

「自分のフォームが合っているか不安」
「限られた時間で確実に成果を出したい」

そう思った時こそ、
私たちの体験トレーニングの出番です✨

あなたの骨格や柔軟性をチェックし、
最も効果が出る
「あなただけの正しいフォーム」を
マンツーマンで指導します🤝

自己流を卒業して、
最短ルートで理想の体を手に入れましょう💪

【ヤマノベからメッセージ】

「運動が苦手で不安…」という方は、
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「痩せたいから、とりあえず食事を抜く」
そんな我慢を続けていませんか？

実は、無理な食事制限こそが
リバウンドの最大の原因です😢

効率よく、
かつリバウンドしない体を作るための
「食事の考え方」をお伝えします！💪

1. 体は「エネルギー不足」を感じると省エネモードに🧠

食事を極端に減らすと、
体は「飢餓状態だ！」と判断し、脂
肪を溜め込みやすく、
筋肉を燃やしやすい状態になります。

結果として、体重は落ちても
「締まりのない体」になり、
太りやすい体質になってしまうのです⚠️

2. 大切なのは「抜く」ではなく「選ぶ」こと✨

痩せるために必要なのは、
空腹を耐え忍ぶことではありません。

✅ タンパク質を味方につける:
筋肉を維持し、
代謝を落とさないために必須です🥩

✅ 良質な脂質を選ぶ:
ホルモンバランスを整え、
肌ツヤをキープします🥑

✅ 糖質を戦略的に摂る:
エネルギー源として
適切に摂取すれば怖くありません🍚

3. 「自分に合った量」を知っていますか？🤔

ネットにある情報が、
あなたに合うとは限りません。

身長、体重、活動量によって、
最適な食事バランスは
一人ひとり全く異なります。

自分にぴったりのバランスを知ることが、
ダイエット成功への最短ルートです🚀

まとめ：一生モノの「食べ方」を身につけませんか？🤝

「何を食べればいいか分からない」
「頑張っているのに結果が出ない」

そんなお悩みをお持ちの方は、
ぜひ一度私たちの無料カウンセリングに
お越しください✨

あなたのライフスタイルに合わせた、
ストレスのない食事改善プランを
プロがご提案します🤝

我慢のダイエットはもう終わりにして、
賢く食べて理想の体を手に入れましょう！😊

【ヤマノベからメッセージ】

「運動が苦手で不安…」という方は、
ご予約の際に「ヤマノベのコラムを見た」と
一言添えてください‼️

いきなり激しい運動はせず、
お体に負担の少ないメニューから
丁寧に進めさせていただきます。

運動への苦手意識を
一緒に解消していきましょう。

安心してお任せください！

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