こんにちはー！NEXT GYM TOKYO
マネージャーの下平です😊

👉下平のInstagramはこちら！
👉下平のAmebaブログはこちら！_

「ダイエットのために運動したいけど、
どのくらいの頻度でやればいいの？」

これは多くの方が最初にぶつかる悩みです。

結論からお伝えすると、
頻度だけで結果は決まらないです。

むしろ重要なのは、

🙋‍♂️ 正しい運動内容
🙋‍♂️ 継続できる頻度
🙋‍♂️ 自分に合ったやり方

ここが揃って初めて、
ダイエットは成功します。

■ダイエットにおすすめの運動頻度は？

一般的には、
週2〜3回の運動が理想とされています。

理由はシンプルで、

・筋肉の回復に48〜72時間かかる
・無理なく継続できる
・代謝が上がりやすい

からです。

ただしここで注意。

「週2〜3回やれば痩せる」
わけではありません。

■なぜ運動しても痩せない人が多いのか？

実は、自己流で運動している人の多くが

・強度が足りていない
・効かせる部位がズレている
・やり方が間違っている

このどれかに当てはまります。

つまり、「やっているつもりで、
結果につながっていない」状態です。

これはかなりもったいないです。

■ダイエット成功者がやっていること

結果を出している人はシンプルです。

🙋‍♂️ 週2〜3回の適切な頻度
🙋‍♂️ 正しいフォームでのトレーニング
🙋‍♂️ 食事とのバランス管理

この3つをしっかり押さえています。

そしてほとんどの人が
最初にやっているのが
「プロに任せること」です。

■パーソナルジムが最短ルートな理由

自己流だと、どうしても遠回りになります。

一方でパーソナルジムでは

・あなたに合った運動頻度を設定
・最短で効くトレーニングを指導
・継続できる仕組みづくり

これを最初から整えられます。

結果として、
「同じ週2回でも、成果が全く変わる」
んです。

【まとめ】迷っているなら最初だけでもプロに頼るべき

ダイエットは
「頑張る量」ではなく
「やり方」で決まります。

・何をやればいいかわからない
・運動頻度が合っているか不安
・最短で結果を出したい

そんな方こそ、
最初の一歩だけでもプロに頼ることで、
結果は大きく変わります。

自己流で遠回りするよりも、
正しいやり方を最初に知ることで、
ムダなく・効率よく身体は変わっていきます。

実際に、
これまでサポートさせていただいたお客様も
「もっと早く来ればよかった」と
おっしゃる方がほとんどです。

もし少しでも迷っているのであれば、
まずは一度、
体験トレーニングからでも大丈夫です。

無理な勧誘などは一切ありませんので、
「自分に合うやり方を知る」きっかけとして、
気軽にご相談ください。

あなたに合った正しいスタートを、
一緒に作っていきましょう 💪

■「変わりたい気持ち」を全力でサポートします！

ダイエットは一人で頑張るより、
「正しい方法」で、「続けられる環境 」が
あるほうが圧倒的に早く結果が出ます。

もし「今年こそ痩せたい」
「正しいやり方を知りたい」と思われたら、
ぜひ一度、私のカウンセリングと
体験トレーニングにいらしてください😊

女性の体に合わせた食事・運動・生活習慣まで、
あなたに合った方法をご提案させていただきます。

ご予約の際は、『下平指名』と
ご記入いただければ、
私が担当させていただきます！

あなたの「変わりたい気持ち」を、
全力でサポートします💪🔥

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！

こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

👉山野邉のインスタグラムはこちら！

「運動経験がない自分が行ってもいいの？」
と不安な方へ。

結論から言うと、運動未経験の方こそ、
最も劇的な変化を実感できます！💪
効率よく体を変えるための「最初の一歩」を
解説します。

1. 「未経験」は最大の武器！💎

トレーニングには未経験者ほど
筋肉がつきやすく、脂肪が落ちやすい
「初心者ボーナス」があります📈

この黄金期を活かすカギは、
最初から「正しいフォーム」を身につけること。
変な癖がつく前にプロの指導を受けるのが、
最短で結果を出す賢い選択です☝️

2. 初心者こそパーソナルが必要な理由🤝

パーソナルは「上級者のもの」ではありません。

• 怪我ゼロで安心⚠️
骨格に合わせたフォームを1mm単位で調整。
安全に追い込めます。

• 迷わず直進！🧭
「何を何回やるか」で迷う時間はゼロ。
あなた専用メニューに集中するだけ。

• 挫折させないサポート🔥
一人だと妥協しがちな時も、
トレーナーの伴走で習慣化まで導きます。

3. 失敗しないための3ステップ🐾

1. 「重さ」より「感覚」🧠
重いものを持つより、
筋肉に「効いている感覚」をプロと養いましょう。

2. 食事の「正解」を知る🍱
無理な制限は逆効果。
しっかり食べて痩せる食事管理を教わりましょう。

3. プロの手を借りる🤝
理想の体への最短ルートを
ショートカットしましょう。

4. 最後に
誰でも最初は「運動経験ゼロ」からの
スタートです✨
今の不安は、体が変わるための最高の準備。

「自分でも変われるかな？」と思ったら、
まずは一度お話を聞かせてください。
その一歩から、あなたの体は変わり始めます！🚀

【ヤマノベからメッセージ】

「運動が苦手で不安…」という方は、
ご予約の際に「ヤマノベのコラムを見た」と
一言添えてください‼️

いきなり激しい運動はせず、
お体に負担の少ないメニューから
丁寧に進めさせていただきます。

運動への苦手意識を一緒に解消していきましょう。

安心してお任せください！

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！

こんにちはー！NEXT GYM TOKYO
マネージャーの下平です😊

👉下平のInstagramはこちら！
👉下平のAmebaブログはこちら！_

僕が最近、大戸屋で完全にハマっている
メニューがあります。

それが、大戸屋の
「蒸し鶏の生姜ねぎ醤油」。

正直に言うと、
本当に、本当に美味しいです。
美味しすぎて、
気づけば週2ペースで食べた時も😂

しっとり柔らかい蒸し鶏に、
生姜とねぎの香りがしっかり効いた醤油だれ。

さっぱりしているのに満足感が高くて、
「また食べたい」と思わせてくる
絶妙なバランスなんですよね。

そして大戸屋の嬉しいポイントが、
ご飯を雑穀米にできること。

夜でもしっかり雑穀米が食べられる定食って、
体づくりをしている身としては
かなり ありがたい です。

今はボディメイクも頑張っているので、
ご飯は大盛りにした。
「ちゃんと食べて、しっかり動く」を
意識しながら、
無理のない食事管理を続けています。

僕は昔から、一度ハマると同じものを
繰り返し食べるタイプなので、
大戸屋に行く限り、しばらくは
この蒸し鶏の生姜ねぎ醤油一択になりそう。笑

ただ、こういうハマれる食事があることって、
実はすごく大事だと思っています。

無理な食事制限ではなく、
「美味しく続けられる食事」を見つけることが、
結果的に体づくりの継続につながるからです。

外食でも選び方次第で、
しっかり身体づくりはできます。

・高たんぱく（蒸し鶏）
・低脂質
・適度な炭水化物（雑穀米）

このバランスが整っていれば、
むしろ理想的な食事に近いです。

「外食＝太る」というイメージを
持っている方も多いですが、
こういったメニューを選べば、
無理なく・美味しく・継続的に
体づくりはできます。

もし大戸屋に行く機会があれば、
ぜひ一度食べてみてください。
ハマる人は、たぶん僕と同じルートに入ります。笑

■「変わりたい気持ち」を全力でサポートします！

ダイエットは一人で頑張るより、
「正しい方法」で、「続けられる環境 」が
あるほうが圧倒的に早く結果が出ます。

もし「今年こそ痩せたい」
「正しいやり方を知りたい」と思われたら、
ぜひ一度、私のカウンセリングと
体験トレーニングにいらしてください😊

女性の体に合わせた食事・運動・生活習慣まで、
あなたに合った方法をご提案させていただきます。

ご予約の際は、『下平指名』と
ご記入いただければ、
私が担当させていただきます！

あなたの「変わりたい気持ち」を、
全力でサポートします💪🔥

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！

こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

👉山野邉のインスタグラムはこちら！

「お腹が空いた…
でもダイエット中だから我慢しなきゃ…😢」

そんな風に、空腹を「敵」だと
思っていませんか？

実は！
効率よく「痩せ体質」を手に入れたいなら、
その空腹時こそが最大のチャンスなんです！✨

「空きっ腹にプロテイン」という新習慣が、
あなたのダイエットを劇的に加速させます🚀

1. なぜ「空腹×プロテイン」が最強なの？🤔

お腹が空いている時の体は、
栄養を欲している スポンジ 状態です🧽✨

このタイミングでプロテインを飲むと、
筋肉の材料となるアミノ酸が驚くほど
スムーズに吸収され、
ダイレクトに全身へ行き渡ります！🚀

実は、空腹が長く続くと、
体は筋肉を削ってエネルギーに
変えようとしてしまいます😱

これが代謝を下げ、
太りやすく痩せにくい
リバウンド体質 を招く原因になります💦

そこでプロテインを流し込むことで、
大切な筋肉をしっかり守りながら、
効率よく 脂肪だけを燃やすモード を
キープできるんです🔥

2. 血糖値をコントロールして 太りにくい体 へ⚖️

空腹時にいきなり糖質の多い食事を摂ると、
血糖値が急上昇して
脂肪が蓄積されやすくなります💦

しかし！先にプロテインを飲んでおくことで、
その後の食事による血糖値の上昇を緩やかにする
効果が期待できるんです✨

まさに 賢く食べて痩せる ための
最強の準備運動です🏃‍♂️💨
これだけで、自然と太りにくい食事リズムが
整っていきますよ🌈

＼今日からできる！痩せ体質ルーティン🌈／

・☀️ 朝イチの一杯：
寝ている間に枯渇した栄養をチャージして、
一日の代謝スイッチをオン！

・🍰 おやつ代わりに：
「お腹空いたな」と思ったらプロテイン。
罪悪感ゼロで「綺麗」を補給✨

「とりあえず飲む」から「狙って飲む」へ。
空腹を味方につけて、理想のスタイルを
最短距離で手に入れましょう！✨💪

【ヤマノベからメッセージ】
「運動が苦手で不安…」という方は、
ご予約の際に「ヤマノベのコラムを見た」と
一言添えてください‼️

いきなり激しい運動はせず、
お体に負担の少ないメニューから
丁寧に進めさせていただきます。

運動への苦手意識を一緒に解消していきましょう。
安心してお任せください！

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！

こんにちは！トレーナーの野田です🤗
（毎日更新！トレーナーの雰囲気が分かる
Instagramはこちらから）

駅の階段を上ったとき
「あれ…こんなにキツかったかな？」
と感じたことはありませんか？

昔は平気だったはずなのに、
気づけば息が上がり足が重い。

でも日常生活はなんとかこなせているから
「まあ大丈夫か」とそのままにしてしまう。
実は、ここに体からの大事なサインが隠れています！

30歳前後から年々筋肉量は
少しずつ減っていきます。
運動習慣がない場合、
それは確実なものとなり減っていく一方です。

特に下半身の筋力が落ちると
階段や坂道で息が上がりやすくなり、
疲れも抜けにくくなってしまいます。

「最近いつ運動しましたか？」
この質問に答えられないとしたら
それが現状です。

理想は2週間以内に何かを
出来ていたら良いですね。
体操やジョギング、30分程度のYouTubeでの
運動でも良いです。

運動というと、
きつい筋トレや長時間の有酸素運動を
想像する方が多いですが、
最初から頑張る必要はありません。

大切なのは今の体力や体の調子に合った
内容から始めることです。

2.3回パーソナルに通うだけでも、
階段の上り下りは驚くほど楽になります。

そして呼吸も安定し、
体の詰まりが流れむくみは抜けて、
日常の動きが軽くなっていきます。

そうやって体の変化を感じると
気持ちは明るくなり、
もう少し何かしたらもっと変われるかもと
感じれるはずです💡

階段での息切れは、
未来の自分からのメッセージかもしれません。
見ないふりをするのか、
今から取り組んでいくのか🔥

ネクストジムのお客様は9割の方が
運動が得意ではないですし、
運動はすっごく久しぶりで不安、
という方達がほとんどです。

そんな方達が安心して始められる環境を
整えています。

大人になり体の優先順位が
下がってきている中、
さらにそこから頑張るのは
とても難しいことになってしまいます。

だからこそ、マンツーマンの
パーソナルトレーニングが理想的です🤝

大人だからこそ賢く、効率良く。
痩せるだけではなく
自分の体を理解していく時間に。

・トレーナー歴10年の経験
・落ち着いた雰囲気
・分かりやすく納得感のある指導

疑問や不安、悩みがありましたら
カウンセリングと体験でご相談ください。
一緒に向き合ってみましょう！

ご予約の際は問い合わせフォームの備考欄に
「野田指名」とご記入いただければ、
カウンセリングから野田が担当させていただきます。

他コラムやInstagramも見てみてくださいね🤗

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【自己紹介】⁡野田航平です😊
親の健康が心配になり始めた30代です。
毎年一緒に旅行に行くのですが、
いつまでも元気に楽しんでもらえるように
運動を頑張ってもらっています！

最近はランニングからトレイルランに
レベルアップしたそうです🙄


運動やダイエットは辛いものではなく、
自分を今より向上させ人生を
より楽しくしていくものと考えています。

自分を知り、自分を好きになる。
そのお手伝いをさせてください🤝

トレーナー歴 2017年〜

【本出版】
『アート筋トレでスリム美体に！』
さくら舎 出版(2022/10)


【メディア記事】
・ダビデ像はどれぐらいマッチョなのかジムトレーナーに聞いてみる

・ライブを2時間楽しむための筋トレ入門


【イベント】
・じゃあダビデ像以外はどれくらいマッチョなのか、ジムトレーナーに聞き実際に体験してみる
・ミセスジャパン2020東京大会 審査員

他のコラムを読む

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！

こんにちは！NEXT GYM TOKYO 駒込店の
畠山 (はたけやま) です💪🔥

Instagramはこちら  (@taiki0719_japan)

この度、元ものまねタレントの
おかもとまり( @okamotomari1213 )さんの
ボディメイクを担当させていただいています✨

今回でトレーニングは6回目。

「人の習慣は21日から」と言われていますが、
実際は続けることそのものが一番難しいですよね。

それでも、おかもとまり様は
NEXT GYM TOKYOでサポートを
任せていただいてから、約2ヶ月。

トレーニングをしっかりと習慣にされていて、
毎回コツコツと取り組んでくださっています✨

正直なところ、体づくりって
一気に変わるものではなくて、
「小さな積み重ね」を
どれだけ続けられるかがすべてです。

だからこそ、
忙しい日々の中でも時間をつくり、
自分の身体と向き合い続ける姿は
本当にかっこいいなと感じます✨

「習慣化できる人」って、
特別な才能があるわけではなくて、
「やると決めたことを淡々と続けている人」
だと思っています。

でも、1人だと難しいこともありますよね。

だからこそ、誰かに頼ったり、
一緒に取り組むことで、
続けられるようになる。

そして、その積み重ねが
見た目も、内面も、少しずつ変えていく。

これからの変化もとても楽しみですし、
引き続き全力でサポートさせていただきます💪🏻✨

■自己紹介

NEXT GYM TOKYO 駒込店の畠山です！

10代から60代まで、幅広い年代のお客様の
ボディメイク・ダイエットをサポートしています。

「運動が苦手で続かない」
「ダイエットがいつも途中で終わる」

そんなお悩みを持つ方を多く見てきたからこそ、
僕は「頑張らせる指導」ではなく、
自然と続く環境づくりを大切にしています。

トレーニングを通して身体が変わるだけでなく、
「自分にもできる」という
前向きな気持ちが生まれ、その積み重ねが、
人生そのものを変えていきます。

一人ひとりに合わせたオーダーメイドの
メニューで、無理なく、でも確実に変わる
サポートをさせていただきます💪🔥

＼ 畠山限定！特別キャンペーンを実施中 ／

ご予約の際に「畠山のコラムを見た！」と
お送りいただくと、通常4,400円(税込)の
体験パーソナルトレーニングを【500円】で
ご案内いたします🉐✨

「まずは一度試してみたい」という方も大歓迎！
この機会に、ぜひお気軽にご体験ください😊

※本キャンペーンは、下記の公式LINEから
ご登録いただいた場合のみ適用となります。
※本キャンペーンは、2026年4/15(水)までとなります。

体験パーソナル
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
※当日入会で体験料が無料に！

こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

👉山野邉のインスタグラムはこちら！

「頑張っているのに体重が変わらない…」

それは努力不足ではなく、
「水分不足」が原因かもしれません⚠️

実は、
体脂肪を燃やすプロセス（加水分解）には
「水」が絶対に不可欠。

水が足りないと、
どんなに運動しても脂肪燃焼の効率は
上がりません📉

💡ダイエットを成功させる3つの鉄則

1️⃣ 「お茶・コーヒー」は水分に含めない ☕️

→カフェインの利尿作用で、
逆に水分が排出されてしまうことも。
まずは純粋な「水」を飲みましょう。

2️⃣ 1日の目安は「体重 × 30〜40ml」 🧮

（例：体重60kgなら1.8〜2.4リットル）
→一度に飲まず、コップ1杯を
こまめに分けるのがコツです✅

3️⃣ 喉が渇く前に飲む 💧

→「渇いた」と感じた時には
すでに脱水が始まっています。

まとめ：水を変えれば体は変わる ✨

特別なサプリの前に、
まずは「水」を見直しましょう。

代謝のスイッチがオンになり、
ダイエットに劇的な変化をもたらします💪

💎あなただけの「正解」を一緒に見つけませんか？

「自分の場合はどう飲めばいい？」
「一人だと続かない…」

そんな方は、ぜひ私にご相談ください。
あなたの体質に合わせたオーダーメイドの
アドバイスをさせていただきます🤝

🌟 ご予約時に「ヤマノベのコラムを読んだ」と
お伝えいただければ、
カウンセリングがスムーズです。

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！

こんにちは！トレーナーの野田です🤗
（毎日更新！トレーナーの雰囲気が分かる
Instagramはこちらから）

ダイエットや筋トレを続けいていく、
成功させるためには日々のモチベーションを
維持しなければ頑張れないこともありますよね。。

正しい知識を身に付けることも大切ですが、
マインドや考え方もとても大切です！！

今回はダイエット成功に導くマインドを
手に入れられる、
モチベーションUP間違いなしの格言を
8つ -Part２- を紹介します🤗

知識系から厳しめ、
優しい応援の言葉までその数100種類以上！

格言もいいですが一番やる気が出て
継続的に頑張れるためのコツは、
人と一緒に取り組むことです！

そんな時にパーソナルトレーナーの
存在が成功に近づけてくれます🤝

辛い時は寄り添い、分からない時は道標となり、
頑張らない時は背中を押します💪🏾
だからパーソナルトレーニングは変われるんです！！

・トレーナー歴10年の経験
・落ち着いた雰囲気
・分かりやすく納得感のある指導

疑問や不安、悩みがありましたら
カウンセリングと体験でご相談ください。
一緒に向き合ってみましょう。

ご予約の際は問い合わせフォームの備考欄に
「野田指名」とご記入いただければ、
カウンセリングから野田が担当させていただきます。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【自己紹介】⁡野田航平です😊
親の健康が心配になり始めた30代です。
毎年一緒に旅行に行くのですが、
いつまでも元気に楽しんでもらえるように
運動を頑張ってもらっています！

最近はランニングからトレイルランに
レベルアップしたそうです🙄


運動やダイエットは辛いものではなく、
自分を今より向上させ人生を
より楽しくしていくものと考えています。

自分を知り、自分を好きになる。
そのお手伝いをさせてください🤝

トレーナー歴 2017年〜

【本出版】
『アート筋トレでスリム美体に！』
さくら舎 出版(2022/10)


【メディア記事】
・ダビデ像はどれぐらいマッチョなのかジムトレーナーに聞いてみる

・ライブを2時間楽しむための筋トレ入門


【イベント】
・じゃあダビデ像以外はどれくらいマッチョなのか、ジムトレーナーに聞き実際に体験してみる
・ミセスジャパン2020東京大会 審査員

他のコラムを読む

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！

こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

👉山野邉のインスタグラムはこちら！

「よし、明日からジムへ行こう！🔥」
そう決意したはずなのに、
仕事で疲れて帰ってくると「今日はいいか…」
とソファに倒れ込んでしまう🛋️💤

そんな経験はありませんか？

多くの方が
「自分には根性がないから続かない」と
自分を責めてしまいます😢

しかし、断言します。

トレーニングが続かないのは、
あなたの根性のせいではありません。
「やる気」という
不安定な感情に頼りすぎているからです🙅‍♂️

今回は、運動を「歯磨き」と同じレベルで
習慣化するための3つの鉄則をお伝えします。

1. 「やる気」の賞味期限は短いと知る ⏳

「やる気」は、
いわばガソリンのようなものです⛽
燃え上がりやすい反面、
すぐになくなります。

一方で、私たちが毎日欠かさない
「歯磨き」にやる気は必要でしょうか？🤔

「よし、今日は気合を入れて磨くぞ！💪」
と思う人は少ないはずです。

習慣化のコツは、
「やる気がゼロの状態でも動ける仕組み」
を作ることです。

2. 「完璧主義」を今すぐ捨てる 🗑️

多くの人が挫折する最大の原因は
「100点満点を目指しすぎること」です💯

1時間みっちり追い込めなかったからといって、
その日が「ゼロ」になるわけではありません。

・残業で遅くなったら、ストレッチだけでOK 🧘
・体調が優れなければ、
ジムに行ってシャワーを浴びて帰るだけでも全然OK 🚿

「ゼロにしないこと」こそが、最強の習慣化術です。

3. 「環境」を先にセットする 🛠️

やる気に頼らないための最大の武器は、
「選ぶ手間」をなくすことです。

人間は「どうしようかな？」と迷った瞬間に、
楽な方へと流される性質を持っています。

・導線を固定する：
一度帰宅するとソファの誘惑に勝つのは困難です。
「仕事帰りにそのままジムへ行く」ルートを
強制的に作ってしまいましょう 🏃‍♂️

・「予約」で自分を縛る：
先に予定を入れてしまうのは、
最強の環境作りです 🗓️

「やる気があるから行く」のではなく、
「行かざるを得ない状況」を先に作っておく。

これが、歯磨きと同じように無意識で
体が動くようになるための最短ルートです。

まとめ：プロの力を借りるという選択肢 🤝

習慣化のコツを理解しても、
最初の一歩を踏み出すのは勇気がいるものです。

パーソナルトレーニングの本当の価値は、
単に「筋トレのフォームを教えること」
だけではありません。

「あなたが無理なく続けられるペースを
一緒に考え、伴走すること」にあります。

「一人ではどうしても三日坊主になってしまう 💦」

「自分に合った、無理のない習慣化のステップを
知りたい 🔍」

そんな方は、ぜひ一度カウンセリングにお越しください。

根性に頼らず、
楽しみながら体を変えていく方法を、
プロの視点からアドバイスさせていただきます 📣

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！

こんにちは！トレーナーの野田です🤗
（毎日更新！トレーナーの雰囲気が分かる
Instagramはこちらから）

「食べる量を減らしているのに痩せない」
「一度は体重が落ちたのにすぐ戻る」
そんなお悩みを抱えていませんか？

ダイエットにはいくつかの
“落とし穴”があります。

まず一つ目は「極端な食事制限」
体は急に食べる量、
つまり栄養が減ると“飢餓状態”だと判断します。

すると満足に栄養がある状態に
いつ戻れるか分からない！と判断して、
エネルギーを出来るだけ使わないモードに
変えます。

それはまさにカロリー消費をしにくい状態。
つまり痩せにくいモードです。

二つ目は「体重だけを追いかける」
体重が減っても、筋肉まで落ちてしまえば、
引き締まった体にはなりません。

サイズもあまり落ちず、
また痩せにくい体質へと近づいてしまいます。

三つ目は「短期間で結果を出そうとする」
3ヶ月続かない生活方法はリバウンドの
可能性が高くなると考えてあげましょう。

気持ちが強い人ほど頑張れてしまって、
後々リバウンドをしてしまうことが多いです。

本当に目指したいのは
“体重を減らすこと”だけではな
“自分の生活に後ろめたさがなく、
自分に自信を持てること”ではないでしょうか。

そのためには
・体が喜ぶものを食べる
・適切な運動量を担保する
・自分の体のことを理解する
これらが必要です！

ダイエットと体を変えることは
我慢大会ではありません。

正しい知識と適切なサポートがあれば、
無理なく着実に体は変わります。

遠回りをせず、安心して取り組める方法で。
あなたに合ったやり方を、
一緒に見つけていきましょう。

大人だからこそ賢く、効率良く。
痩せるだけではなく
自分の体を理解していく時間に。

・トレーナー歴10年の経験
・落ち着いた雰囲気
・分かりやすく納得感のある指導

疑問や不安、悩みがありましたら
カウンセリングと体験でご相談ください。
一緒に向き合ってみましょう！

ご予約の際は問い合わせフォームの備考欄に
「野田指名」とご記入いただければ、
カウンセリングから野田が担当させていただきます。

他コラムやInstagramも見てみてくださいね🤗

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【自己紹介】⁡野田航平です😊
親の健康が心配になり始めた30代です。
毎年一緒に旅行に行くのですが、
いつまでも元気に楽しんでもらえるように
運動を頑張ってもらっています！

最近はランニングからトレイルランに
レベルアップしたそうです🙄


運動やダイエットは辛いものではなく、
自分を今より向上させ人生を
より楽しくしていくものと考えています。

自分を知り、自分を好きになる。
そのお手伝いをさせてください🤝

トレーナー歴 2017年〜

【本出版】
『アート筋トレでスリム美体に！』
さくら舎 出版(2022/10)


【メディア記事】
・ダビデ像はどれぐらいマッチョなのかジムトレーナーに聞いてみる

・ライブを2時間楽しむための筋トレ入門


【イベント】
・じゃあダビデ像以外はどれくらいマッチョなのか、ジムトレーナーに聞き実際に体験してみる
・ミセスジャパン2020東京大会 審査員

他のコラムを読む

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！